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抑郁症患者何治疗心得

来源:天津佶安医院 时间:2019-10-21

治好抑郁症 患者心态很关键

7月23日出院,距入院的7月7日只有16天,这样痊愈出院的例子据说在抑郁症患者中算是很突出的个案了。之所以疗效这么好,除了心理卫生中心罗庆华医生高超的医术、护士门贴心温暖的照顾外,自己能积极配合、及时调整心态也有很大关系。我想就我的治疗过程以及心得体会做一个梳理,希望能与有相似问题的朋友们分享。

入院前16+年,患者自述因为感冒后渐出现躯体不适感,如潮热、多汗、心悸,伴有坐立不安、心烦意乱等,渐心情差,高兴不起来,反复担心自己躯体健康状况。伴有夜间睡眠差,容易觉醒、醒后难以入睡。曾多次外院就诊检查考虑诊断“围绝经期综合征”,长期服用雌激素(具体用药不详)及舒乐安定(最大剂量3片/晚)治疗,效果较好。但病程中仍有反复波动。2+月前,患者上述情况再发,白天潮热、多汗、坐立不安,心情差,严重时有绝望感,曾有消极想法(但无行为),兴趣减退。夜间睡眠差,主要表现为觉醒、醒后难以入睡。自行服用“雌激素、舒乐安定”等治疗后效果欠佳。故今日为求进一步诊治到我科住院治疗。

患者本次发病以来, 食欲可 , 神志清楚 , 精神尚可 , 睡眠欠佳 , 大便正常 , 小便正常 , 体重未见明显变化 。

心得一:找准病因,勇于面对

在医院里接触到的很多病友都有一个共同遭遇,这就是看过所有自认为可能的专科,中药西药吃了无数也不见效,最后没有办法才到精神科或心理卫生科试试看。其实,随着竞争压力的不断加大,都市人患上抑郁、焦虑症的人不在少数,但绝大多数人没有意识到,即便别人提醒也不愿承认,总觉得一旦到精神科看病就与大家心目中的精神病没什么区别,怕被人歧视,其实这是极大的误区,两者完全不相干。

就拿我来说,得这个病已经十几年了,但因为症状与“更年期综合症”的症状(心慌、失眠、潮热、出汗、怕冷、怕风、头晕等)相似,所以一直都看的妇科,而妇科的治疗法主要是补充雌性激素。因为我的雌性激素水平的确也比较低,初期补充后还是有一定效果。但是一直要靠安眠药保证睡眠,并且每年都会发作一两次,往往都是在感冒之后出现上述症状。于是赶紧增加激素药量、输入丙种球蛋白增强抵抗力、吃中药调理等等,好的时候大半个月才慢慢好转,坏的时候会拖到一个多月,痛苦异常。而今年4月份发作后,三个多月里任何药物都不起作用,各种症状一天比一天加重,人都快崩溃了,实在没办法才听从朋友的劝告和推荐:到心理卫生中心找医生。没想到真的是找对了庙门,正所谓药到病除,一天就开始有效果,一天比一天轻松,一个星期就基本痊愈了,这是以前从来没有过的速度。正好遇到同学聚会,我一改以前的重重包裹(我到医院那天35度,可我还穿着厚外套,成为病友们的笑料),短衣短裤出场,饱满的精神让同学们倍感意外。为了巩固疗效,同时也是有点医院依赖症,才在16日后依依不舍地出院。

心得二:积极配合,百分百信任

抑郁症是一种心理疾病,所以心态十分关键,这就包括你对你选择的医院抑或医生百分百的信任,相信他们一定能治好你的病。说真的,我是上午进的医院,在给医生讲自己的状况时,忍不住嚎啕大哭,可当医生说你的病没问题,很快会好时,心里顿时觉得轻松了一半,中午外出吃饭时就立即脱掉了穿了几个月的外套。

相反的是我的一个病友就是处处怀疑,怀疑医生太年轻,会不会经验不足,觉得物理治疗后没感觉,怀疑其治疗效果。药比别人少的时候,担心会不会有疗效;药比别人多的时候又担心吃出后遗症。心里多疑惑,晚上明明睡得不错,可还是感觉自己只睡了三、四个小时。整天忧心忡忡,疗效自然不好。最后在“再不可能治好”的沮丧心理下出院回家。

对医院、医生除了信任还要一切听从他们的嘱咐,该做物理治疗就做物理治疗。该做心理治疗就做心理治疗,该做体操就做体操,一切欣然从命,不用疑虑,就连晚上的睡眠提示也有必要跟着做,一步步移动意念,直到安然入睡。由于睡眠提示是晚上九点半就开始,与我的睡眠习惯不合拍,心想平时不到十一点不会上床,睡着的时候多半快到十二点了,这么早躺下怎么可能睡着,于是便不予理睬,照玩手机。后来医生问是否听了睡眠提示并跟着做了,我老实交代说没有。他说一定要做,不但对入睡好,就是半夜醒来也可以想着提示去意念,会有效果。我听从医生的嘱咐,第二天就跟着做,结果提示没完我就睡着了。现在回家后睡前或半夜醒来也都会那样意念,真的很有帮助。

心得三:避开负能量,有意识调整心态

我们这个病就是因为自己平时不注重调整心态,在压力下面忧心过重造成的,明白了这个道理就要时时注意调整自己的心态、调节情绪。

首先要避免负面情绪的影响。同是一个类型的病,但各人的个体差异很大,病态的表现形式也不同,治疗的时间和效果也不一样。病友们聚在一起,难免会有人抱怨、怀疑等,这种时候你要么走开不听,要么劝他们坚定信念,切不可人云亦云,跟着陷入怀疑、沮丧的情绪。

其次是有意识调节自己的情绪。抑郁症的一个特点就是情绪失控,情绪低落的状况时常发生。有位姓李的病友的方法就很可取,每当她出现情绪低落不舒服的时候,就会向朋友们发出呼唤:快来快来,我情绪不好了!大家赶紧跑过去,或是和她玩笑聊天,或是给她唱歌,她的情绪很快就调整过来了。当然,依靠朋友不可能经常都有那个条件,更多的时候还得靠自己。比如我的医院依赖症吧,开始一点也没想到,就在决定出院后,心脏就开始出现问题,感觉心脏被一根绳字提得老高落不下来,慌乱甚至恐惧。我找到负责我的于医生讲述我的状况,没想到她笑笑说:我们这里出院的病人多少都会有这种反应。啊!我一下子明白是出院恐惧症在作怪。是啊,在医院有医生和护士关心着,有安静的环境看书喝茶(我喜欢普洱茶),饿了就到食堂打饭,困了倒头便睡,心境平和安宁,什么也不用多想。可回到家里再怎么也会有一些牵袢,少了诸多的安全感。但医院也不可能长期住啊,必须自己调整!回家的路上我就想,你自己还劝别人放松心情,让大脑里的每根神经都放松,怎么自己却不会放松,绷那么紧干吗?再说回家以后不还是吃那些药吗,有什么不一样的呢?这样想过以后,脑子紧绷、心脏提起的感觉一下子就减轻了,难受劲也随之消失。哈哈,依赖症就这样不治而愈。

最后就是凡事想开点,不要纠结。有的病友明显得了“账单忧郁症”,一看到账单便念叨:唉,又是几百块,累积成千上万了吧!随之愁眉不展,陷入焦虑。其实完全没必要。别说医保能报销一部分,即便是全部自费还不是要治疗,没有健康,钱再多有什么用?既然进了医院目的就是治好病,越是想得多越是对治疗没有好处,反而会花更多的钱,何必呢!

想得开还包括对失眠想得开。抑郁症的肢体反应各不相同,但失眠却是大多数人都有的症状。有的人一失眠就焦虑,我今晚睡不好明天有黑眼圈怎么办?精神不好怎么办?越焦虑越睡不着。我以前也是这样,晚上一旦醒来就十分清醒,久久不能入睡,担心明天不能胜任工作,只好吃安眠药,有时候刚一吃下就有了睡意,药效也没那么快,分明是心理作用,但不吃就是睡不着,就这样连续吃了十四年安眠药。现在遇到睡不着就不管它,想到今天睡不着明天可以多睡会儿或可以睡午觉补起来,即便白天无法补瞌睡,第二天、第三天实在困了也是睡得着的,不要怕,不要慌,没事的。出院后的第一天吃了半颗安眠药,以后便丢掉了。当然这与我退休有关,但我还在上班时也慢慢学会了给自己减压:工作上的事尽力就行了,没必要追求完美,过得去就行。那样想着便多了许多心安,丢掉安眠药一年多,直到今年发病才不得不重新服用。

折磨我十几年的毛病终于治好了,我高兴,我的家人也高兴,因为我的病不但折磨着我也折磨着我的家人。我老公逢人便说找对医院和科室的重要性,不但见效快,即便以后再发也知道怎么治疗了。很多有类似症状的朋友也受到启发,正视现实,勇敢地走进医院接受治疗。

  • 文章标题:抑郁症患者何治疗心得
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