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如何自我调整抑郁症 抑郁症调解

来源:天津佶安医院 时间:2019-10-14

冬季是抑郁症的好发季节,有效的改善失眠对于缓解抑郁症患者的情绪会带来有益的作用。

1、白天选择有窗户、光线明亮的房间;

2、合理安排作息时间;

3、降低对睡眠的期望值,顺其自然;

4、不困不要上床睡觉,可以在卧室将光线调暗些,看一些平时不太感兴趣的书报等,待困乏时再上床;

5、在睡眠之前要放松自己,做15分钟左右的深呼吸,或者可以多听轻柔的音乐;

6、寻求专业医师的帮助,采用抗抑郁药物或催眠药物等。

  • 文章标题:如何自我调整抑郁症 抑郁症调解
  • 本文地址:http://www.tjsmyy120.com/022yyz/24359/
  • 文章标签:光线,药物,睡眠,书报,期望值
  • 重点声明:文章仅供参考不作为诊疗依据,涉及用药、食疗、治疗等问题需谨遵医嘱!

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