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抑郁症患者怎么自我调节?

来源:天津佶安医院 时间:2019-10-14

抑郁症患者怎么自我调节?我们都知道抑郁症会给我们带来什么样的后果,抑郁症患者在接受药物治疗和心理治疗的同时,应进行自我心理调节,可加快康复。

1、宣泄心中的压抑

抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的,找亲朋好友倾诉一番,有助于抑郁的消除。

2、换个角度看问题

有位诗人说得好:忧愁的眼睛到处看见凄凉,欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候,只能看到自己的影子,这时不妨试试转过身来,面向太阳,便会看到一个金光灿烂的世界。

3、进行体育锻炼

不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球,而产生愉快情绪的区域在大脑右半球。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换,来排忧生乐,振奋精神。

4、多参加社交活动

孤独,常常是抑郁症的早期症状。有意识地多参加各种社会活动,尽量多交几个朋友并与之来往,治疗抑郁的效果常常胜过药物。

  • 文章标题:抑郁症患者怎么自我调节?
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  • 文章标签:抑郁症,自我,调节
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