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气郁体质养生法

来源:天津佶安医院 时间:2019-10-07

中医认为,气郁体质多由情志抑郁,心情不舒畅,或突然的精神刺激以及其他病邪的侵袭所致。现代人工作压力大,生活紧张,思虑过重,亦容易导致气郁体质的产生,而长期气郁会导致气机逆乱,血循不畅,严重影响健康。

一般来说,气郁体质女性更为多见,其和人本身的性格有关,平素性情急躁易怒,易激动,或经常郁郁寡欢,多愁善感,疑神疑鬼的人较容易形成此体质。气郁体质的人一般形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄;平素性情急躁易怒,易于激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒;喜叹息,或胸胁或小腹胀闷窜痛,或咽中梗阻,如有异物;或颈部瘿瘤;或胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆嗳气;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽;或体内之气逆行,头痛眩晕;舌淡红,苔白,脉弦。妇女可见乳房作胀疼痛,特别月经前,痛经,月经不调,甚则闭经。

气郁体质的人调养的总原则是调节情绪,疏通气机。其平素应该多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧;多听轻快、明朗、激越的音乐,以提高情志;多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的性格;居室应保持安静,禁止喧哗,光线宜暗,避免强烈光线刺激。注意劳逸结合,早睡早起,保证有充足的睡眠时间。气郁体质具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向,应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,如佛手、小麦、荞麦、高粱、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰、茉莉花、香橼、橙子等,少食收敛酸涩之物,如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰冻饮料,可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪,但不可过量。

气郁体质之人除了上述的药膳汤方外,亦可采用茶饮调理的方法,如玫瑰花茶,菊花薄荷茶,茉莉花绿茶,佛手生姜茶等。气郁甚者,单靠平日食补不足以纠正体质的,可选用一些疏肝解郁,行气理脾的中成药,如:逍遥丸、胡疏肝散、越鞠丸等。

食疗汤品推荐

1、佛手石斛炖瘦肉。材料:佛手5克,石斛5克,瘦肉100克,姜片适量炖服。两者配合炖服解郁养阴,于行气中不伤阴,于益阴中不滞气,且药性中和,适合调理体质之用。

2、木耳玫瑰花炖兔肉/瘦肉。材料:干木耳5克(泡发后用),玫瑰花5朵,兔肉/瘦肉100克,姜片适量炖服。此汤除具有行气解郁、活血和血之效外,还有美容调经之功。

3、参七王不留行炖鹌鹑。材料:红参3克,田七3克,王不留行6克,鹌鹑1只,姜片适量炖服。三者配合炖服有益气活血、行气止痛之效,特别适合气郁偏重,症见胸胁或小腹胀闷窜痛,乳房作胀疼痛,特别月经前,或合并痛经,月经不调,甚则闭经者。

  • 文章标题:气郁体质养生法
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