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你了解产前抑郁吗?

来源:天津佶安医院 时间:2019-09-25

相比于产后抑郁,产前抑郁是更不为国人熟悉的一种心理疾病。准妈妈们在抑郁的时候,往往对什么事情都提不起兴趣,心情低落,严重的时候甚至有自杀的念头和冲动。

如果你经历了类似的症状,就要引起警觉,最好要寻求心理咨询的帮助,必要时则需要心理治疗。在国内,妇产科的医生少有这方面的经验可以帮助到你,他们可能会说”你要自己调节。”但心理医生或咨询师比较有可能帮助到你。

孕期的抑郁原因也很复杂,很可能和激素有关,所以如果你得了抑郁,请记住,这不是你的错。

怀孕期间的抑郁和准妈妈与准爸爸的关系有很大关系。怀孕是你和这个男人两个人的事情,在怀孕的时期你会渴望得到这个男人更多的关注和照顾。生活中无法宣泄的愤怒就容易转变成了抑郁。

怀孕生子是一个女性生活中的重大事件,自我角色、亲密关系以及事业发展都会发生改变,对改变预期不足,就容易对未来的生活产生恐惧。

另一方面,孕早期或者孕晚期,准妈妈容易焦虑。孕早期生怕孩子流产,紧张、加上早孕的不适、突然一下子感觉什么都不能做的不自由和无助感以及天气,都可能使心情抑郁。而孕晚期,身体的变化、临产的恐惧也容易再次引发抑郁情绪。

当抑郁来袭的时候,首先需要接受自己的抑郁。抑郁如同一片阴霾,请接受心情此刻被阴霾笼罩。因为心情不会一直都笼罩在阴霾中。

那么,面对产前抑郁,你可以有哪些应对方法呢?

首先,就是觉察自己的期望,比如:期望准爸爸的陪伴、照顾、理解和接纳,以及孩子父亲需要承担的责任等。当期望得到觉察的时候,准妈妈就知道自己的失望来自哪里,这对抑郁已经是一种医治。

第二,沟通。当准妈妈对怀孕带来的感受逐渐清晰,就可以尝试用语言表达出来,这更容易得到周围人的理解和支持。比如可以用日记和图画来梳理自己的情绪,一方面用来帮助自己理解情绪,一方面也是一种排解。当我们对自己的情绪越理解,就越有可能用一种他人能接受的方式表达出来,减少因为发脾气而带来的更长时间的内疚感。

第三,接受变化。比如身体的变化、生活现状的变化、家庭关系的变化等等,而这些变化不是只有糟糕的一面,也绝不是永远不变的状态。

第四,更深的觉察。怀孕是一件可能会激发女性早期创伤的时间,因为照料孩子是一件高情感卷入的事件,而在成长过程中,可能在高质量的情感回应这方面有所缺失,以致于成为母亲这件事就会让女人恐慌。通过养育孩子,上天给了女人一个重新成长和修复自我的契机。

第五,更深地认识婚姻。男女的爱的语言不同。一个人没有感受到爱,不代表对方没有付出爱的努力。

  • 文章标题:你了解产前抑郁吗?
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