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失恋抑郁以后如何治疗?

来源:天津佶安医院 时间:2019-09-13

谁都不愿意经历失恋,但是有时候失恋也是难以避免的,毕竟在茫茫人海中找到互相喜欢又互相适合的人是非常不容易的。一般人失恋以后经过一段时间的心理低潮期应该就可以调整好自己了,但是有的人走不出来,就有可能引发失恋抑郁症。

一、好的生活习惯:规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,不要陷入自设想的心理漩涡中。多接受阳光与运动对于忧郁病人有有利的作用,多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松作用,阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

二、广交良友:经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

三、做最感兴趣的事:有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

四、心理治疗:心理方面的治疗,需求助于专业心理治疗人员(包括医疗机构的临床心理医生、临床心理学的博士或私人机构的专业心理治疗人员),若问题较为轻微,可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。

失恋以后有悲伤,难过等心理反应是正常的,有时候也会影响身体状态,比如不愿意吃饭, 难以入睡等等,这都是正常的表现,但是如果症状严重,或是长时间无法摆脱这些不良情绪就要引起注意了,说不定已经引发了失恋抑郁症。

  • 文章标题:失恋抑郁以后如何治疗?
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