天津佶安医院理念

您当前的位置:天津武清佶安医院 > 抑郁症 > 日常要如何调整抑郁心态 >

日常要如何调整抑郁心态

来源:天津佶安医院 时间:2019-08-29

日常要如何调整抑郁心态?我们都知道,当一个人的情绪总是受到冲击和打击的时候,抑郁情绪就会产生。长期受到抑郁情绪的发作困扰会导致抑郁症发作,因此重视及早对抑郁情绪进行调节,注意避免抑郁情绪转化为抑郁症是一件非常有必要的事情。调节抑郁情绪还需要大家清楚相关的方法,下面天津抑郁症医院为大家详细介绍。

调整心态别让坏情绪钻空子

一、转移:在不良情绪袭来之时,尽量做一些转换心情的事情,可以外出游玩,可以“学而忘忧”。根据现代生理学的研究,当你遇到不满、生气、恼怒或伤心的事情时,感官会产生出不愉快的信息并不断将其传入大脑。如果此时你马上转移心理活动的方向,不良情绪就会在不知不觉中烟消云散。

二、异地发泄:当你盛怒时,不妨赶快跑到其它地方,干一些体力活,或者干脆跑一圈,这样就把因盛怒激发出来的能量释放出来,气恼心情随之平静下来,怒气也会消失掉大半。在你过度痛苦和悲伤时,不妨找个地方大哭一场。

三、理智消解:很多忧愁、惊恐、愤怒等不良情绪产生于对事物的错误认识。对于这类不良情绪,只要冷静地、理智地分析一下自己对事物的认识是否正确,是否确实可忧、可惧、可怒,分析明白了,不良情绪也就不解自消了。

四、语言暗示法:语言暗示影响着人的心理和行为,在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下,进行自我语言暗示,往往对情绪的好转有明显作用。人的心理压抑时,应当有节制地发泄,可以找同事,找亲人,把自己的心思倾吐出来,这对于调节人的心理活动有很好的效果。

中年人调整心态远离抑郁症

中年人易患抑郁症的主要原因与过度疲劳、心理压力大、不良生活习惯和复杂的人际交往有很大关系。调查表明,抑郁症的发病与受教育程度、工作岗位、经济收入成正比,也就是说,学历越高、工作职位越高、经济收入越高的中年人,越容易患抑郁症。以企业中的中年精英为例,在高学历、高职位、高经济收入的状态下,中年精英们所承受的心理压力往往比普通人更加巨大,他们虽然身处决策层,但他们的每一个行为都影响着公司的命运,左右着数百上千名员工的职业路途,可想而知,中年精英所承受的心理压力是何等巨大。所以无论是面对工作,还是家庭生活,中年人如果不能把握好自己的心理状态,则极易受不良因素所影响,甚至成为抑郁症患者。

老年抑郁症心态调整窍门

三分钟、两分钟和五分钟

三分钟和五分钟,就是说,每天老人必做的3件事和时间的要求。

第一件事:三分钟大笑。俗话说笑一笑十年少,愁一愁白了头。笑可以令人疏解疲劳、减缓压力。笑对人身体的各方面机能都有益处,可以帮助肺脏扩张、促进消化。从现在开始每天大笑,你的抑郁症也会慢慢康复。

第二事:忘却烦恼5分钟。生活于事间人的烦恼总是各样,有很多时候很难忘记烦恼,无论是未来的烦恼、过去的烦恼、大烦恼、笑烦恼,其实都是自寻烦恼。放掉烦恼不去想它,哪怕每天只有5分钟,亦可感觉无比轻松。

第三件事:生气不超过两分钟。生气是人类的大敌,一切疾病都从起上引起,如失眠、健忘、血压升高、头昏脑涨、口苦咽干等。惹你生气的人,不要气他,原谅别人也就是原谅自己。

坚定一个信念

精神愉快任何疾病都会是你的手下败将,抑郁症也不例外。这个信念就是心理健康,它是必胜的法宝,它是生活乐趣,精神愉快的源泉。

保持一颗童心

童心总会让你感受到生活得乐趣所在,觉得生活生机勃勃,充满朝气。只有燃起对生活得希望,任何心理疾病都会不治而愈。

以上内容为大家介绍的就是“如何调整抑郁心态”这个问题,相信通过以上介绍之后,现在大家知道抑郁情绪的调节办法了吧,注意积极做好抑郁情绪的调节,并且全面防治抑郁情绪加重会带来的一些列不适反应,这对防治抑郁症发作是一件非常重要的事情,希望以上介绍对大家有所帮助。

  • 文章标题:日常要如何调整抑郁心态
  • 本文地址:http://www.tjsmyy120.com/022yyz/23905/
  • 文章标签:抑郁情绪,生活,中年人,调节,人的心理
  • 重点声明:文章仅供参考不作为诊疗依据,涉及用药、食疗、治疗等问题需谨遵医嘱!

相关阅读

就医指南

MORE

温馨服务 / Warm service

医院环境 / Environment