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哪些蔬菜可抵抗抑郁症

来源:天津佶安医院 时间:2019-08-09

饮食对预防和辅助治疗抑郁症有很大帮助,那么,有哪些蔬菜可以共同抵抗抑郁症呢?

金针菜金针菜有“安神菜”、“忘忧草”之称,其花蕾中含有大量的花粉,能够有效起到提神醒脑、降火安神等功效,不仅可抵抗抑郁情绪,还能够改善因抑郁而引起的躯体症状。

菠菜菠菜中含有大量的铁质和叶酸等营养物质。研究发现,人体缺乏叶酸可导致抑郁症、老年性痴呆症、焦虑症等精神疾病,进而还会引起失眠、记忆力减退等症状。因此,通过食用菠菜来补充体内的叶酸成分,对于抵抗抑郁症可起到较好作用。

莲子我国古代着名药书《神农本草经》中说:莲子“主补中,养神,益气力”。常吃莲子,能够通过其交心肾、补精血之效,起到平复不良情绪、促进睡眠、安静心神的作用。

南瓜南瓜中富含维生素B6、铁等营养成分。这两种营养成分都具有帮助人体储存的血糖转化为葡萄糖的作用,以此促使葡萄糖为大脑活动提供能量,进而起到抗抑郁的效果。

银耳银耳中富含色氨酸、酪氨酸等大量氨基酸,能够增强人体神经递质的功能,起到抗抑郁作用。

蘑菇蘑菇中富含多种维生素,能够改善人体内的激素水平,且还能起到较强的抗压作用,从而帮助人们更好地控制情绪。

  • 文章标题:哪些蔬菜可抵抗抑郁症
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