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冬季热水泡脚加鹅卵石 缓解失眠

来源:天津佶安医院 时间:2019-08-08

众所周知,冬天人体会感觉寒冷,晚上睡前用热水泡脚会让我们快速入眠。而在水中加入鹅卵石泡脚,起到类似针灸的作用,更会促进睡眠,有效缓解了失眠的症状。这是什么原理呢?在加入鹅卵石泡脚需要注意哪些事情呢?

用热水泡脚时,我们会发现脚上的血管会扩张,脚表皮变红,这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感。

同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,从而加快入眠,使睡眠加深。而在泡脚盆里加入鹅卵石,高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区,起到类似足底按摩和针刺穴位的作用,从而提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。所以,从某种程度上说,在泡脚盆里加入鹅卵石,可起到" 针" 与" 灸" 双效合一的作用,比起单纯用热水泡脚效果要好很多。

" 泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求,选择圆滑、大小相近的为佳。目前建材装饰市场上都能买到。" 医生说,泡脚用的水应该保持在45℃左右,水深至少要超过踝关节,脚在卵石上均衡地踩踏,浸泡20~30分钟左右。

有心脑血管病和糖尿病的患者,用热水泡脚时,要特别注意水温和时间的控制,以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况。脚部皮肤感觉下降的人,使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温,以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人,不宜进行鹅卵石热水泡脚。

由于脚上穴位很多,在洗脚时,鹅卵石会碰触脚上的众多穴位,起到针灸、按摩的作用,能有效缓解失眠症状。晚上经常失眠的人,不妨试试热水泡脚时加入鹅卵石,长期坚持下去,失眠症状患有明显的缓解。

  • 文章标题:冬季热水泡脚加鹅卵石 缓解失眠
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  • 文章标签:鹅卵石,热水,穴位,作用
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