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调节呼吸治失眠

来源:天津佶安医院 时间:2019-10-21

不知您有没有失眠的困扰,本人曾失眠多年,深受其苦,一则伤身,二则影响第二天的工作,确实很头疼。虽然也有不少方法治疗失眠,比如数羊,但是事实告诉我数羊根本没用,比起数羊我觉得听一些舒眠的音乐还比较能睡的着;再比如,可以吃点安眠药,但是问题又来了,长期服用安眠药的副作用颇多,而且还可能有成瘾性。因此,有没有简单易行的办法呢?近来,我看到一个报道,亲身体验了一段时间,觉得不错,值得推荐!

这个方法其实很简单,可以命名为「4-7-8呼吸法」。实践表明,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!

方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。友情提醒,刚开始做的时候,可能没有太多睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周,等习惯之后就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

这招主要是来自于古印度的呼吸调节法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在其中流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。希望您能早日像个宝宝一样睡个好觉!

 
  • 文章标题:调节呼吸治失眠
  • 本文地址:http://www.tjsmyy120.com/022sm/24432/
  • 文章标签:方法,呼吸,安眠药,睡意,成瘾性
  • 重点声明:文章仅供参考不作为诊疗依据,涉及用药、食疗、治疗等问题需谨遵医嘱!

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