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中医小方法用来治“失眠”

来源:天津佶安医院 时间:2019-10-16

我国有句古话“热水泡脚,胜吃补药”,“热水泡脚”的养生之道由来已久。实际上热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够,热水泡脚,加上按揉涌泉穴,才是对付失眠的一对“黄金搭档”。

中医认为,足部是足三阳经和足三阴经等重要经络的起止点,而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区,用热水泡脚,刺激这些反应区,就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

针对失眠,热水可扩张足部的血液循环,促进脚部血液流动,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时,如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处),则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静、安神、降血压等作用。

在实施此法时,应注意:

1、泡脚时间不宜太长,最多半个小时,老年人更是如此。饭前、饭后半小时不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给,有碍营养的消化与吸收。泡脚前最好喝一杯温开水,有利于新陈代谢及体液的补充。

2、水温不宜过高,一般以30~40摄氏度为宜。

3、最好用有一定高度的平底木桶,使水深浸没至小腿肚。

4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴,也可以在泡后单独按摩。

  • 文章标题:中医小方法用来治“失眠”
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