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睡眠对孩子身高的重要影响

来源:天津佶安医院 时间:2019-10-09

睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响,据研究:儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍,这是因为,在孩子入睡后,位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素,生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。进入青春期以前的儿童,只有在睡眠时才分泌生长激素,因此,家长应该明白,睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要,更是促进身体发育的催化剂。同时,在获得一次又香又甜又舒适的睡眠之后,宝宝也会感到精神振奋,心情舒畅,甚至整个白天都会劲头十足的。

这是因为,睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺,家长对锻炼也越来越重视,但唯独睡眠普遍不足。 从西医的角度讲,浙医儿院傅君芬主任医师说:“生长激素是影响人体身高的重要因素,而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌,它是呈脉冲式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于生长。

为何如此注重孩子的睡眠?规定小学时必须在8点半前上床?

这是因为,睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺,家长对锻炼也越来越重视,但唯独睡眠普遍不足。

从西医的角度讲,浙医儿院傅君芬主任医师说:“生长激素是影响人体身高的重要因素,而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌,它是呈脉冲式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于生长。”

生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素,因为“太忙了”,所以它并不是24小时都在分泌生长激素。

只有婴儿期是个例外。婴儿期时,不管是白天还是晚上,脑垂体在不断地分泌生长激素,所以1岁以前的婴儿,长得特别快。幼儿后,生长激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡时。

两个时间段对长高至关重要!

晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。

不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。

要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。所以父母们要注意了,一定要让孩子养成早睡早起的好习惯!

  • 文章标题:睡眠对孩子身高的重要影响
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  • 文章标签:生长激素,睡眠,孩子,脑垂体,身高
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