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怎样可以防止晚上说梦话

来源:天津佶安医院 时间:2019-10-06

怎样可以防止晚上说梦话?睡眠是人类必须的生理活动,在睡眠过程中体力和脑力得到恢复,多梦、说梦话都睡眠质量不佳的表现,严重者还会影响睡眠质量,出现说梦话、做梦、梦游等现象,甚至有梦魇发生,长期如此者需要引起重视并及时处理。可以从以下几个方面进行调理。

改善睡眠环境:多梦是与睡眠质量相关的,良好的睡眠环境是健康睡眠的必要条件,一定要去除光线、声音和温度的刺激,睡前放松心态,保证足够的深度睡眠时间。养成合理的睡眠习惯,建立良好的生物钟,要尽量减少白天睡觉时间,可以适当加强锻炼增加睡眠动力。

减轻心理负担:说梦话多于与心理因素密切相关,要寻找心理压力来源,及时进行心理疏导,保持心情愉悦、情绪稳定。

注意生活习惯:避免摄入影响睡眠的物质,如烟酒、咖啡、茶等;合理饮食,食用清淡和新鲜的蔬菜和水果,适当食用有宁心安神作用的食物,如酸枣仁、桂圆、小米等。

综上所述,以上为防止晚上说梦话的多种方法,说梦话是人类正常生理现象,不要担心,不要恐慌,要以良好的心态对待。

  • 文章标题:怎样可以防止晚上说梦话
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  • 文章标签:梦话,生理,心态,现象,环境
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