天津佶安医院理念

您当前的位置:天津武清佶安医院 > 失眠 > 睡觉一直做梦怎么办 >

睡觉一直做梦怎么办

来源:天津佶安医院 时间:2019-09-28

梦是人体情绪的一种潜意识表达,在梦里可能会将白天的压抑情绪释放出来。睡觉做梦是正常的,每个人每天都有可能做梦,甚至不止一个,只是有人回忆不起来或者对梦的敏感性更强。如果睡觉一直做梦,只要未影响正常生活就不要担心。根据引起多梦的原因可采用以下方式进行调理。

首先要减轻心理负担,梦由心理压力大、情绪不稳、心态紧张所致,要找到心理压力来源,及时进行适当的心理疏导,保持心情愉悦。

其次,要保证足够的深度睡眠时间,养成合理睡眠习惯,建立良好的生物钟,例如减少白天睡觉时间,适当加强锻炼增加睡眠动力,但睡前要避免运动。

第三,养成良好生活习惯,避免摄入影响睡眠的物质,如烟酒、咖啡、茶,选择合适的睡眠环境,减少光线、温度的外在刺激。

第四,合理饮食,宜食用清淡和新鲜的蔬菜和水果,比如芹菜、菠菜、西红柿等,还可选择某些有宁心安神作用的食物,如酸枣仁、桂圆、小米等。

第五,舒缓的音律能够帮助人们顺畅情绪,消除紧张与烦闷,可以选择娴静悠扬的古筝曲,如《高山流水》《江河水》等;也可选择悲凉婉转的二胡曲目,悲曲可以消除人的怒气,调节肾与膀胱的功能,助肝阴制心火,以安神助眠,如《二泉映月》《汉宫秋月》等;国外的钢琴曲中有不少以“催眠”为主题的音乐作品,安宁和谐,让人仿佛置在摇篮中,充满梦幻。如莫扎特的《催眠曲》以其舒缓的节奏让闻者安宁沉静,抛开杂念,安然入眠。

综上所述,睡觉一直做梦不要怕,首先要解决心理因素,睡前放松心情,可用热水泡脚、听舒缓音乐等方式促进睡眠,相信很快就会调整好。

  • 文章标题:睡觉一直做梦怎么办
  • 本文地址:http://www.tjsmyy120.com/022sm/24221/
  • 文章标签:睡眠,情绪,心理,方式,心情
  • 重点声明:文章仅供参考不作为诊疗依据,涉及用药、食疗、治疗等问题需谨遵医嘱!

相关阅读

就医指南

MORE

温馨服务 / Warm service

医院环境 / Environment