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晚上说梦话怎么治疗

来源:天津佶安医院 时间:2019-09-28

梦是在睡眠过程中出现的生理现象,说梦话就是在梦中出现说话的情况,正常人都会有说梦话的经历,严重者甚至每晚都会说梦话。偶尔说梦话属于正常现象,但如果自觉对睡眠质量有影响,并影响规律的日常生活,则需要引起重视并进行治疗。具体治疗方法与失眠的调理类似如下:

1、养成良好生活习惯:避免摄入影响睡眠的物质,如烟酒、咖啡、茶等;合理饮食,食用清淡和新鲜的蔬菜和水果,还可选择有宁心安神作用的食物,如酸枣仁、桂圆、小米等。

2、减轻心理负担:寻找心理压力来源,及时进行适当的心理疏导,宜保持心情愉悦,情绪稳定。睡前不要思考事情,避免大脑兴奋。

3、改善睡眠环境:良好的睡眠环境是健康睡眠的必要条件,睡觉时卧室要舒适、安静,去除光线、声音和温度的影响,可选择遮光窗帘,整理舒适的睡眠环境,床、被窝、枕头都应以自己感到舒服为宜,比如:为了脊柱健康,床垫不要太软;选择透气性较好的棉被;睡前准备一段时间完全放松。保证足够的深度睡眠时间:养成合理睡眠习惯,建立良好的生物钟,应尽量减少白天睡觉时间,适当加强锻炼增加睡眠动力,但睡前要避免运动。

综上所述,治疗说梦话的方法主要是行为治疗,要从日常生活做起,可将生活节奏变慢,将心态摆正,睡前尽量放松,问题很快就会解决。

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