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严重失眠怎么治

来源:天津佶安医院 时间:2019-09-27

失眠是由于入睡或睡眠持续困难导致的睡眠质量和时间下降,不能满足正常生理和体能恢复的需要,影响正常社会功能的一种主观体验。严重失眠将影响大脑功能,需要进行医学干预,治疗方法包括行为治疗和药物治疗。

1、行为治疗:主要是通过进行心理辅导消除对失眠的关注和恐惧,正确的认识失眠,养成良好的睡眠习惯,预防和矫正不良的睡眠行为和观念。如选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、养成无论几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡等,选择适合的睡眠姿势、睡前泡脚放松身体等也会起到辅助作用。此外,避免睡前过饱或饥饿,减少情绪波动,保持平和心态。

2、药物治疗:若行为治疗失败,可采用药物治疗。常用药物为苯二氮卓类药物(地西泮、艾司唑仑等)和非苯二氮卓类药物(如吡唑嘧啶类、GABA受体激动药及其再摄取抑制药等)以及其他有助于睡眠的药物(如抗抑郁药)等。但要注意的是药物依赖性和停药反弹,并遵从个体化和按需用药的原则。

3、揉安眠、失眠穴位人体有两个专门帮助睡眠的穴位:一个是头上的安眠穴,一个是脚底的失眠穴,每天坚持按揉这两个穴位,保证您睡得香,睡得好。

安眠穴顾名思义,就是让人们安心睡觉的意思:在耳垂后面,要找这个穴位,我们首先要找到翳风穴和风池穴。我们顺着耳垂向后摸,可以摸到一块突出的骨头,骨头下面凹陷的地方就是翳风穴;风池穴在后发际,顺着脖子后面的两条肌肉向上推,一直到推不动的地方就是风池穴,也是两个凹陷。我们说的安眠穴就在翳风穴和风池穴连线的中点上。操作的时候,用大拇指的指腹按揉这个穴位,用力由轻到重,直到局部出现酸胀感觉为止。

失眠穴在脚底靠近后跟的地方:我们从内踝尖到外踝尖通过脚底画一条直线,这条直线的中点就是失眠穴。晚上

睡前洗完脚,用拳头敲敲这个部位,可以让您很快入睡。

4、热水泡脚揉涌泉穴涌泉穴在脚底前三分之一人字形的凹陷中:我们要养成睡前用热水泡脚的习惯,泡完脚用手来回搓脚心涌泉穴。涌泉穴是肾经的第一个穴位,常按可以交通心肾,对于神经衰弱引起的失眠有很好的疗效;而且,脚掌被人们称为人体的“第二心脏”,经常泡脚搓脚还能强身健体、延年益寿呢!

5、中药助睡眠中医治疗采用针刺:耳压、穴位注射、推拿、中药制剂、口服饮片等方法辨证施治,恢复正常的“睡眠一觉醒”周期,治疗失眠有较好的疗效。由于其不良反应小,疗效持久,停药不反弹,在失眠治疗上也有相当大的优势。

综上所述,想要治疗失眠,首先要寻找失眠症状的诱因及病因,从而对因治疗,行为治疗无效后再进一步选择药物对症治疗,切记遵医嘱用药。

  • 文章标题:严重失眠怎么治
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  • 重点声明:文章仅供参考不作为诊疗依据,涉及用药、食疗、治疗等问题需谨遵医嘱!

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