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多梦不失眠怎么办

来源:天津佶安医院 时间:2019-09-26

多梦常指睡眠期间整夜做梦或梦多,简单的做梦多会造成疲倦感、心情压抑等,而长期噩梦将严重影响睡眠质量,需要分析原因并做出针对性处理。

从科学的角度来讲,梦是在睡眠过程中把我们体内、脑内储存的各种各样的信息片段进行总和而产生的一种意境。梦,其实是人在睡眠过程中的一种正常生理现象,每个人都会做梦,只是有多有少,有的醒后记忆犹新,有的则记不清楚。有的人夜里虽然做梦却不影响白天工作生活。

睡眠生理学研究表明,睡眠并不是一个平静的过程,而是由一系列的睡眠周期所组成。人类的睡眠主要分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。在一整夜的睡眠中,从非快速眼动睡眠到快速眼动睡眠,大约每90-100分钟为一个周期,间歇交替出现,每夜5-6个周期。在睡眠过程中,我们在非快速眼动睡眠中恢复体力,在快速眼动睡眠中恢复精力和记忆。在快速眼动睡眠期,我们的脑代谢与脑血流量增加、感觉功能显著减退,肌肉松弛、眼球快速运动,梦就多发生是在这个时期,无论从人类睡眠的普遍规律还是从实验研究的结果来看,梦感与失眠未必有必然的联系。有梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指证。

自觉多梦可能原因如下:

1、夜间睡眠质量尚可,晨起醒转前恰好处于快速眼动睡眠期;

2、夜间睡眠质量差、睡眠不深、中段睡眠频繁醒转,使得睡眠中间发生的梦都能记住。

为了能睡得更踏实,少做梦或不做梦,建议采用以下措施:

1、避免摄入影响睡眠的物质,如烟酒、咖啡、茶或某些药物;

2、摆正对做梦的态度;

3、保证足够的深度睡眠时间。如果做梦为噩梦,则需要把梦境里带给自己的情绪感受出来,联想到现实发生的事情,表达出自己当时的情绪,必要时进行心理辅导及药物治疗。

因此,多梦其实也是睡眠障碍的一种表现,需要客观分析病因有针对性的调理。

  • 文章标题:多梦不失眠怎么办
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  • 文章标签:睡眠,周期,发生,针对性,噩梦
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