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人的正常睡眠是多少个小时

来源:天津佶安医院 时间:2019-09-25

睡眠-觉醒周期是人和高等动物普遍存在的生理节律现象,在人类中,睡眠时间可占到人生的三分之一时间,是维护机体健康和中枢神经系统正常功能必不可少的生理过程。成人的正常睡眠一般为7-9个小时,但时间并不是评判睡眠质量的唯一标准。

睡眠和觉醒周期的调节是涉及多中枢、多系统协调整合的生理过程,正常过程包括觉醒状态和睡眠状态。觉醒状态在行为上以变化多端的各种运动活动及活跃的思维活动为特征,对环境刺激非常敏感,能迅速做出各种适应性反应。睡眠状态可以分为两种状态,即非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)。正常睡眠首先为NREM,又称为慢波睡眠。根据睡眠深度和脑电图慢波程度NREM又分为四个期,入睡期、浅睡期、中度睡眠期和深度睡眠期。REM睡眠期为快波睡眠,与NREM交替出现。一般在一夜中会经历4-6个NREM/REM周期,每周期90-120分钟,NREM越来越短,REM越来越长。

综上所述,成人的正常睡眠时间大致为7-9小时,并不是时间越长睡眠越好,也不是时间越短睡眠越差。健康的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力、防御疾病,还能促进人的生长、发育,提高智力、延长寿命,健康的睡眠是美好生活的重要组成部分。

  • 文章标题:人的正常睡眠是多少个小时
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  • 文章标签:睡眠,状态,周期,时间,生理
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