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失眠按摩哪能快速入睡

来源:天津佶安医院 时间:2019-09-24

失眠是由于入睡或睡眠持续困难导致的睡眠质量和时间下降,影响正常社会功能的一种主观体验。失眠的治疗包括物理治疗和药物治疗两部分,按摩治疗就是物理治疗的一部分,主要有五种:

1、头部按摩:以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨、太阳穴各30次。印堂穴位于前额部,两眉头间连线与前正中线的交点处,太阳穴位于两额侧方、耳廓前方、外眼角延长线上方。

2、耳部按摩:以双手拇指、食指沿耳廓自上向下按摩30次,再揉双侧耳垂30次,至红为止,力量要适中。

3、腹部按摩:临睡前仰卧于床上,将双手焐热,环形按摩腹部,顺时针和逆时针各30次,除对安神有作用外,还有健脾和促进消化的作用。

4、颈部按摩:以食指按摩耳后乳突旁凹陷30次,此位置为安眠穴,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

5、足部按摩:晚上睡前泡脚后,以拇指按摩足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。

6、神门穴位的按摩:穴位的位置在手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处,按摩此穴位有安定心神,调节自律神经,补益心气的作用。

综上所述,治疗失眠的按摩方法有很多,但要想有满意的睡眠,除按摩外还要消除失眠的诱因,选择合适的睡眠环境,养成良好的睡眠习惯,加强锻炼。

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