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多梦但不失眠怎么调理

来源:天津佶安医院 时间:2019-09-21

多梦其实也是睡眠障碍的一种,需要分析病因针对处理。

从科学的角度来讲,梦是在睡眠过程中把我们体内、脑内储存的各种各样的信息片段进行总和而产生的一种意境。我们人类的睡眠中,分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。在一整夜的睡眠中,从非快速眼动睡眠到快速眼动睡眠,大约每90-100分钟为一个周期,间歇交替出现,每夜5-6个周期。在睡眠过程之中,我们在非快速眼动睡眠中恢复体力,在快速眼动睡眠中恢复精力和记忆,梦就出现在快速眼动睡眠期。

为了能睡得更踏实,建议采用以下措施:避免摄入影响睡眠的物质,如烟酒、咖啡、茶或某些药物;保证足够的深度睡眠时间:摆正对梦的态度:加强锻炼,保持心情舒畅,避免情绪波动;合理安排睡眠时间,养成良好的生物钟。如果梦为噩梦,则需要把梦境里带给自己的情绪感受出来,联想到现实发生的事情,表达出自己当时的情绪,不要压抑,必要时还可进行心理辅导及药物治疗。

因此,多梦常指睡眠期间整夜做梦或梦多,简单的做梦多会造成疲倦感、心情压抑等,而如果为噩梦将严重影响睡眠质量,即使自觉不失眠也需要分析原因并做出针对性处理。

  • 文章标题:多梦但不失眠怎么调理
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  • 文章标签:睡眠,情绪,噩梦,周期,过程
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