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老是做噩梦怎么办

来源:天津佶安医院 时间:2019-09-21

解决做噩梦的方法有很多,养成良好睡眠习惯、保持平和心态和充足的睡眠是驱逐噩梦的最佳方法。

多数人做噩梦是心理压力大所致,因此要调整心态,避免紧张、焦虑情绪,减少负面刺激产生,必要时可进行适当的心理疏导。如果每天都做同一类噩梦,尽可能回忆梦中细节,给梦编织出一个完美结局,从心理上解决对噩梦的恐惧,保持平和心态。

养成良好的睡眠习惯:例如要选择舒适的睡眠环境,去除光线、声音和温度的影响,选用质地轻柔的被子;建立良好的生物钟,减少白天的睡眠时间,每晚固定时间睡眠,选择正确的睡姿;另外还可以白天加强有氧运动,增加睡眠动力,但睡前避免剧烈运动,可以听听轻柔的音乐,热水泡脚等。

除此之外,还可以清淡饮食,避免摄入过多咖啡、茶等,减少刺激性食物摄入,戒烟、酒精,加强锻炼,还可根据中医理论进行辨证论治,平衡阴阳,穴位按摩等。

所以,梦是人类正常的生理现象,偶尔出现噩梦是正常现象,但如果经常做噩梦,导致白天精神萎靡、心情压抑,则需引起重视并及时调理。

  • 文章标题:老是做噩梦怎么办
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  • 文章标签:噩梦,睡眠,心态,现象,习惯
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