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失眠吃什么好

来源:天津佶安医院 时间:2019-09-20

失眠是失眠者对睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率不满意的一种主观体验,主要表现为入睡困难、夜间易醒并再次入睡困难、维持睡眠时间少等。有些食物对失眠有改善作用,具体如下:

1、温牛奶:牛奶内有一种色氨酸,有镇静安神的功效,同时牛奶富含大量钙质,能使人产生疲倦感。睡前饮用一杯温牛奶有助于提高睡眠质量,但要注意不要过饱或过饿。

2、桂圆:中药桂圆性温味甘,有滋补健脑、健胃消脾的作用,富含多种维生素和丰富的葡萄糖,有较高的营养价值,适量服用不仅可以补充气血,还有安神舒眠的作用,切忌大量食用。

3、全麦食品:全麦食品内富含大量维生素、矿物质和纤维素,不仅有较高的营养价值,为身体提供能量,还有助眠的作用。

4、葵花籽:葵花籽内富含维生素和多种氨基酸,对脑细胞的抑制功能也有改善作用,因此可以镇静安神。

此外,还有莲子、莲子心、酸枣仁等,也有助于睡眠。

综上所述,某些食物对失眠治疗是有效的,但千万要适量。不可仅依赖食物治疗。

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