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睡觉老是做梦怎么调理

来源:天津佶安医院 时间:2019-09-20

梦是人类正常生理现象,是睡眠过程中体内外各种刺激或白天残留在大脑内的外界刺激在大脑内形成的影像活动,是多种刺激导致的。睡觉老是做梦将影响体力和脑力的功能恢复,严重者甚至会影响日常生活,需要及时调整,方法如下:

1、减轻心理负担:多梦多是由于心理压力大、情绪不稳、心态紧张所致,首先应找到心理压力来源,及时进行心理疏导,保持心情愉悦。

2、保证足够的深度睡眠时间:养成合理睡眠习惯,建立良好的生物钟,例如减少白天睡觉时间,适当加强锻炼增加睡眠动力,但睡前要避免运动。

3、生活习惯:避免摄入影响睡眠的物质,如烟酒、咖啡、茶,选择合适的睡眠环境,减少光线、温度的外在刺激。

4、合理饮食:宜食用清淡和新鲜的蔬菜和水果,比如芹菜、菠菜、西红柿等,还可选择某些有宁心安神作用的食物,如酸枣仁、桂圆、小米等。

综上所述,睡觉多梦的调理方法有很多,首先要保持平和心态,结合合理饮食、良好睡眠习惯等方法协同调整,必要时可遵循个体化原则选择药物治疗。

  • 文章标题:睡觉老是做梦怎么调理
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  • 文章标签:睡眠,心理,大脑,心态,习惯
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