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说梦话怎么治

来源:天津佶安医院 时间:2019-09-20

人在睡眠过程中都会做梦,在睡眠过程中也会有说话的情况,这些都是正常生理现象。但如果经常说梦话可能会影响到睡眠质量,引发睡眠障碍,需要及时调整,治疗方法如下:

1、改善睡眠环境:良好的睡眠环境是健康睡眠的必要条件,去除光线、声音和温度的影响,例如可选择遮光窗帘,整理舒适的睡眠环境,睡前准备一段时间完全放松。

2、保证足够的深度睡眠时间:养成合理睡眠习惯,建立良好的生物钟,尽量减少白天睡觉时间,还可以适当加强锻炼增加睡眠动力,但睡前要避免运动。

3、减轻心理负担:寻找心理压力来源,及时进行适当的心理疏导,保持心情愉悦,情绪稳定。睡前不要思考事情,避免大脑兴奋。

4、养成良好生活习惯:避免摄入影响睡眠的物质,如烟酒、咖啡、茶等;合理饮食,例如食用清淡和新鲜的蔬菜和水果,选择有宁心安神作用的食物,如酸枣仁、桂圆、小米等。

综上所述,想要治疗说梦话最好的方法就是日常调理,从睡眠环境、心理因素、生活习惯和增加深度睡眠时间四个方面下手,相信不久后就会好转。

  • 文章标题:说梦话怎么治
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  • 文章标签:睡眠,环境,深度,心理,都会
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