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睡觉总是做梦怎么办

来源:天津佶安医院 时间:2019-09-19

睡觉做梦的原因有生理、心理、躯体和环境因素四大方面,因此可以对应这些原因采用针对性措施进行调理。

1、要减轻心理负担,梦是由各种刺激引发的,多是由心理压力大、情绪不稳、心态紧张所致,要找到心理压力来源,及时进行适当的心理疏导,保持心情愉悦。

2、要保证足够的深度睡眠时间,养成合理睡眠习惯,建立良好的生物钟,减少白天睡觉时间,适当加强锻炼增加睡眠动力,但睡前要避免运动。

3、养成良好生活习惯,避免摄入影响睡眠的物质,如烟酒、咖啡、茶,选择合适的睡眠环境,减少光线、温度的外在刺激。

4、合理饮食,宜食用清淡和新鲜的蔬菜和水果,比如芹菜、菠菜、西红柿等,还可选择某些有宁心安神作用的食物,如酸枣仁、桂圆、小米等。

总之,睡觉总是做梦不要担心,首先要去除体内外各种刺激,其次缓解心理压力,保持平和心态。如果影响到日常生活,要及时检查明确有无躯体疾病,具体情况应在临床医生指导下进行。

  • 文章标题:睡觉总是做梦怎么办
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  • 文章标签:睡眠,心理,躯体,心态,原因
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