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晚上睡眠不好怎么调理

来源:天津佶安医院 时间:2019-09-18

睡眠不好在成年人中是比较常见的一种现象,常表现为入睡困难、夜间易醒并再次入睡困难、维持睡眠时间少等,是多种复杂因素导致的最终结局。可以从以下方面入手调理:

睡眠习惯:保持好的睡眠习惯是必须做到的第一步。作息要规律,坚持运动。

谨慎用药:如果平时有经常服用的药物,检查并仔细阅读说明书,看药里有某种兴奋性物质影响睡眠。避免服用咖啡、茶之类含咖啡因的饮品,另外少饮酒,少吸烟等。

调整心态:设法放松自己,洗个热水澡或听听舒缓的音乐都将对睡眠有帮助。睡前不要大吃大喝,也不要使自己处于饥饿状态。减轻心理负担,找到心理压力的来源,必要时可进行心理咨询。

总之,睡眠不好需要寻找方法解决,如果通过以上几个方面的调整症状仍持续的话,还可以到专科就诊,遵医嘱选择口服镇静催眠类药物治疗。

  • 文章标题:晚上睡眠不好怎么调理
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  • 文章标签:睡眠,不好,习惯,兴奋性,医嘱
  • 重点声明:文章仅供参考不作为诊疗依据,涉及用药、食疗、治疗等问题需谨遵医嘱!

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