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失眠吃什么容易入睡

来源:天津佶安医院 时间:2019-09-16

失眠主的治疗方法除了行为治疗和药物治疗外,有些食物对失眠也有改善作用。

1、桂圆:桂圆本身是一位中药,性温味甘,有滋补健脑、健胃消脾的作用,富含多种维生素和丰富的葡萄糖,有较高的营养价值,适量服用不仅可以补充气血,还有安神舒眠的作用,切忌大量食用。

2、温牛奶:牛奶因富含大量钙质,能使人产生疲倦感,同时牛奶内有一种色氨酸,有镇静安神的功效。睡前饮用一杯温牛奶有助于提高睡眠质量,但要注意不要过饱或过饿。

3、全麦食品:全麦食品内富含大量维生素、矿物质和纤维素,不仅有较高的营养价值,还能为身体提供能量,还有助眠的作用。

4、葵花籽:葵花籽内富含维生素和多种氨基酸,对脑细胞的抑制功能也有改善作用,因此可以镇静安神。

需要注意的是,失眠是种复杂因素导致的最终结局,包括生理、心理、环境等各种因素的改变,以及药物、神经精神和躯体疾患,不可仅依赖食物治疗。

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