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晚上睡觉说梦话怎么治

来源:天津佶安医院 时间:2019-09-14

晚上睡觉说梦话是一种很常见的现象,尤其是在儿童中,可以是几个字、词语或者几句话,也有可能在睡眠过程中出现唱歌的现象,这些都是正常现象,如果对日常生活没有影响则不需要治疗。晚上睡觉说梦话的原因主要有心理压力大、睡眠环境差及不良生活习惯等,要分别从以上几个方面治疗。  1、改善睡眠环境:只有在良好的睡眠环境下才能拥有健康睡眠,睡前要制造适当的环境,除去光线、声音和温度的刺激,睡前放松心态。  2、要保证足够的深度睡眠时间:养成良好的睡眠习惯,建立规律的生物钟,可以适当加强锻炼增加睡眠动力,但睡前要避免运动。3、减轻心理负担:说梦话多于与心理因素密切相关,日有所思夜有所梦,必要时可进行心理疏导,保持心情愉悦、情绪稳定。4、生活习惯:尽量避免摄入影响睡眠的物质,如烟酒、咖啡、茶等;合理饮食,食用清淡和新鲜的蔬菜和水果,适当食用有宁心安神作用的食物,如酸枣仁、桂圆、小米等。综上所述,治疗晚上说梦话的方法有很多,最好的办法是根据病因对因治疗,必要时可选择安神及催眠类药物口服,要注意遵循个体化原则。

  • 文章标题:晚上睡觉说梦话怎么治
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  • 文章标签:睡眠,环境,现象,心理,个体化
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