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神经性失眠的主要症状有哪些,怎么治疗有效

来源:天津佶安医院 时间:2019-08-30

有些人失眠是早上醒得早,还有的人失眠是晚上说不着,还有一些失眠患者失眠则表现为噩梦连连,好像每一位失眠患者所面对的失眠症状都不同,但是失眠的症状有没有统一标准呢?其实失眠的发作是存在统一标准的,失眠的症状也比较清楚,那么究竟失眠的症状主要有哪些呢?下面为大家详细介绍。

神经性失眠的症状有哪些

一、失眠的症状主要有难以入睡,夜不成眠:熄灯后30分钟内仍然不能睡着,很长时间内都在床上辗转反侧,难以入睡。患者本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来。

二、失眠的症状主要有断断续续,时睡时醒:是指入睡后频繁醒来,或者醒来时间过长,而且苏醒后,往往难以再次入睡,睡眠断断续续。睡眠时间不足,睡眠质量下降。

三、早醒也常常是失眠的早期信号,早醒之后,随之而来的便是患者脑海中的胡思乱想、思绪万千。还有的人常常噩梦连篇,总是从惊险恐怖的梦境中被惊醒,一醒来一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡。

四、失眠的症状主要有想睡睡不着,想醒醒不了,作息颠倒:有的患者则是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,看电视的时候,靠在沙发上就睡着了,可真正往床上一躺,就又精神了,说什么也睡不着。

神经性失眠怎样治疗有效

一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.

二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律.

三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“ 入睡条件反射” .

四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.

五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等 避免睡觉前喝茶,饮酒等.

六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.

七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

  • 文章标题:神经性失眠的主要症状有哪些,怎么治疗有效
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