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失眠多梦是怎么办

来源:天津佶安医院 时间:2019-08-20

失眠多梦是怎么办?失眠症在我们的生活中还是比较常见的,很多的时候,我们一定要尽早的进行诊断与治疗,这样才能避免疾病带给大家的很多危害。

失眠多梦有什么偏方

1、睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠。红酒是以葡萄为主要原料,经过发酵酿制而成的一种饮料酒,其果味醇香,除了含有人体不可缺少的维他命、糖、蛋白质、钙、镁、铁、钾、钠等营养物质和矿物质外,还含有一种睡眠辅助激素――褪黑素。因此晚上失眠多梦的人可适量饮用红酒帮助自己入睡。

2、取洋葱适量,洗净、捣烂,置于小瓶内盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可人睡。或者将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,也可安然入睡。

3、如果没有喝酒习惯,还不能接受葱姜的气味,也可以通过气功来调节,当然,这种方法见效可能较缓,但其不仅能治病,还能强身健体呀!精神健康网医师指出,气功有助于精神放松,情绪安定,注意力集中,能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。只要失眠的人能够正确学练气功,收效多数是满意的。

自己怎样治疗失眠多梦

1、睡前不吃东西。人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。此外,要说怎样治疗失眠多梦,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,故不宜睡前饮服。

2、睡前少饮水,解小便。如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食物,由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒。因此,睡前宜少饮水,解小便后再上床。

3、睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,要问怎样治疗失眠多梦,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。此外,应消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等。

4、睡前洗脸洗脚。睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助。睡前洗脚,可以清洗灰尘与汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,还有利于保持被褥、床单的清洁。同时,还可以促进下肢血液循环,消除下肢的沉重感,有利于恢复体力。更重要的是,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。

5、睡前放松活动。睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动是解决自己怎样治疗失眠多梦的一个关键。比方说,临睡前可以适当地到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,使大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。

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