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出现这五种情况,你就是失眠了

来源:天津佶安医院 时间:2019-08-19

失眠对于每个人来说都不感到陌生,因为在生活中,大部分人都有经历过失眠,造成失眠的因素非常多,有的原因还具有一定的复杂性,所以认知失眠,需要从具体的角度来看,才能够更好的应对。有的人对失眠也存在错误的认知,认为失眠就是指睡不着,在床上很长时间不能入睡才算失眠,其实并非如此。失眠不仅仅是睡不着,这5种情况都是属于失眠,希望你一个也没有。

1.入睡时间超过30分钟

对于睡眠好的人来说,基本上躺在床上5分钟闭上眼睛就能睡着。无法入睡,或者长时间难以入睡,都是属于典型的失眠症状。入睡时间长说明身体的调适能力较差,如果时间超过了30分钟依然无法入睡,基本上就能判断为失眠了。

2.晚上睡觉醒来超过2次

睡眠实际上连续性很强,优质的睡眠往往是一觉睡到大天亮的,中间不会有醒过来的时候,如果出现晚上醒过来2次以上,基本上就能排出意外失眠的情况了,肯定是身体内部或者外部因素引起的失眠,还有就是凌晨的时候醒来完全没有睡意,也是属于失眠的一种。

3.经常做梦

日有所思夜有所梦,做梦被认为是正常的生理现象其实并非如此,人如果是处在深睡眠状态下,精神是充分放松的,神经活动很微弱,不会经常做梦。做梦本身会严重影响睡眠的质量,因为虽然你睡着了,但是是属于浅睡眠状态,身体依然还是无法得到充足的休息,没有达到睡眠的目的。

4.睡眠时间少于6小时

睡眠时间的长度也是衡量失眠的重要标准,虽然每个人体质存在不同,失眠时间有长有短,但是对于大部分的成年人而言,睡眠时间至少要达到7小时左右,若是经常低于6小时的睡眠,其实也相当于是失眠了,并非说明精力旺盛。

5.日间睡眠残留效应

睡眠残留指的是,虽然自己晚上保证充足时间睡眠,醒来以后依然感到头昏头晕,精神恢复很差,还是很想继续睡觉,没有达到睡眠的目的,这种也是属于失眠现象。

以上这些情况都是属于失眠,对于失眠的出现一定要及时寻找原因,尤其是长期的失眠,不仅对生活状态造成影响,而对健康有潜在的危害,睡眠就像人需要呼吸,需要营养一样重要,长期缺少会带来不利影响。对于现在的人而言,失眠的大部分原因主要是因为精神性失眠,也就是说因为心理压力,心情烦躁,心烦意乱,焦虑等等引起的失眠,对于这样的失眠情况,一方面需要在心理上积极开导,放松心情,还可以多在饮食上改善,比如睡前可以多喝点酸枣仁水,对改善失眠时有很好的帮助的。

酸枣仁就是酸枣的种子,酸枣仁的主要作用就是清心安神的,对因为身体虚弱,心烦意燥导致的失眠很有帮助,晚上若是经常醒来,睡眠浅常做梦,口干舌燥出虚汗,都很适合吃酸枣仁,在晚上睡觉前1小时,把喝点热水里面放点酸枣仁,宁心安神的作用非常好。

  • 文章标题:出现这五种情况,你就是失眠了
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