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抑郁时吃什么食物可以调节心情

来源:天津佶安医院 时间:2019-08-09

抑郁时,你会怎么办?你是任由情绪肆意的发泄呢?还是想方设法去调节自己的不良心理?其实,除了服用抗抑郁药外,食物也可以调节我们的情绪。下面,就让我们简单了解一下哪些食物能够改善我们的心情。

抑郁时吃什么?

1.香蕉是秋季忧郁症的最好的一种 “ 解药 ” ,因为其中富含一种称为 “ 好心情 ” 的复合胺;

2.富含钾、镁以及铁等元素的食品,如南瓜籽或葵花籽等,可以比较容易地改善忧郁症患者的心情;

3.富含锌的鱼类、麦片等食品能够改善心情;

4.面条可以提高血糖水平,可让人感觉良好;

5.注重养心和养肝,多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶,因为它们有清肝解郁的作用,长期喝对于抑郁很有帮助;

6.多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等,这些食物有养心安神的作用,对焦虑、抑郁很有帮助;

7.核桃、鱼类等含有较多磷脂,也会帮人们消除抑郁;

8.此外,一些有健脑活血作用的食物,如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等,也能够改善心境,提高人们的情绪。

总之,抑郁时可调节不良心理的方法有很多种,除了药物疗法、食疗方法外,还有运动疗法、芳香疗法、心理疗法等。如需了解更多有关心理方面的防治常识,请点击本站免费咨询。

  • 文章标题:抑郁时吃什么食物可以调节心情
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