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青春期如何管理自己的情绪

来源:天津佶安医院 时间:2019-08-09
心烦、抑郁、烦躁、失眠、强烈的无助感生活中千万不要轻视这些症状,因为这些就是抑郁症的初期表现。美国一心理研究中心对八千名青少年近两年的追踪调查表明,青少年患抑郁症的比率有逐年递增的趋势,一些人还因此走上自杀或杀人的道路。

该研究称,青春期阶段引起的抑郁症,在15%20%的青少年身上都会存在某些表现。如食欲下降、郁郁寡欢、日益孤独、行为改变、睡眠减少或增加等,这些症状如果连续持续两周以上时间,就该引起家长和青少年自己的注意了。

  心理医师建议:

  青春期要学会管理好自己的情绪

毫无疑问,随着年龄的增长和社会阅历的增加,处于青春期的青少年越来越向往自己的自由空间。在人生第一个转折期悄悄来临的阶段,他们的情绪开始变得难以捉摸。青少年不再是小孩子,旧的人生体系开始瓦解,不得不全部放弃,而新的体系尚未完全建立。这时情感成了他们生活中的一个奇怪吸引。他们会毫不犹豫地为这种新产生的感情雀跃不已,激动不已。但是这种情感会在某种情况下把他们的情绪推向极致。已经可以完全不管不顾,以“ 爱” 的名义肆意对待双方,谁也不愿意控制自己。

  其实,这些对于青少年的健康成长是非常不利的。因为,随着身体的发育,特别是性的发育成熟,青春期的少男少女体内积蓄了大量的能量,容易兴奋过度,造成情绪上的不平衡;另一方面,他们的神经系统还远未成熟,不能很好地控制和调节情绪。所以在某些不良事件的刺激下,他们很容易产生情绪或心理上的障碍,而这种不良心理如果得不到及时排解必将引发系列的身心疾病,对青少年的健康构成危害。

也许有人会说,随着年龄的慢慢长大,青少年会逐渐稳重起来,把握好自己的情绪,但远水解不了近渴。如果想让青少年健康的成长,关键还要靠他自己和家人的帮助。

解决办法:独处,与自己的情绪对话,接纳自己的情绪,及时改变自己的一些想法;向自己的家人或好朋友倾诉而不是一味地发泄自己的不满;家长在保证好孩子物质生活的同时,还要多关心孩子的心理问题,如果发现孩子有某些不良反应时,应及时帮助他们分析问题并解决问题,让孩子走出心理阴影;假如以上方法都无法排解自己内心的郁闷和焦躁心情,你还可以寻求心理医生的帮助,在医师的诊断治疗下,相信你会得到很好的康复。(文:珂玥 本文系精神健康网原创,转载须注明出自精神健康网。)

  • 文章标题:青春期如何管理自己的情绪
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  • 文章标签:心理问题,青少年,情绪
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