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有关女性失眠的治疗方法

来源:天津佶安医院 时间:2019-08-09

  女性失眠问题如今已经成为困扰都市女性生活质量及其家庭美满幸福度的一大难题。因此,很多女性朋友们都想知道有关女性失眠的治疗方法。本文针对该问题给出了以下调节方案,希望能帮助到病痛中的您。

  美国亨利· 福特医院睡眠问题医师托马斯· 罗思说,人们普遍存在的偏见是,女性失眠多是由于情绪波动,如感到沮丧等等。然而,我们的研究结果表明,事实并非如此。月经期、怀孕期和绝经期,恰巧是女性不能安然入睡的生理过程,也就是女性特有的生理现象。

要想睡眠好,必须保持恬静的心态,注意居室通风。女性失眠的治疗,除了常规的药物和心理治疗外,临睡前一两个小时选用以下食品,可帮助催眠:

面包 人吃了面包后,在机体代谢过程中会产生一种名为五羟色胺的物质,它能镇静神经,引人入睡。

小米 临睡前食用小米粥,可使人迅速发困,入睡深沉。

食醋 临睡前将一汤匙醋倒入一杯温开水中混和喝下,可酣然入睡。

糖水 糖水喝下去以后,在人体内会产生一系列化学反应,最后产生大量血清素,使大脑皮层受抑制。

 牛奶 临睡前一小时喝杯牛奶,牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。如果吃一小块面包,再喝一杯牛奶,催眠效果更佳。

  总之,有关女性失眠的治疗方法有很多,以上只是从饮食这一方面做了简要介绍。如果您对女性失眠的治疗方法感兴趣,还想更多了解这方面的相关常识,可免费请教于我站在线医生,获取更多指导。

  • 文章标题:有关女性失眠的治疗方法
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  • 文章标签:女性,入睡,临睡,牛奶
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