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支招:失眠了,该怎么办?

来源:天津佶安医院 时间:2019-08-09

  失眠,不是一项什么严重的疾病,生活在“ 高压制” 的现代社会中,任何人都可能遭受失眠的困扰。失眠不是一个好现象,不仅会引起人的疲劳感、不安、全身不适、记忆力衰退,长期失眠还可能导致一个人的提前衰老。那么,当不幸失眠了,该怎么办呢?

  医师指出,不论失眠及伴随症状多么严重,一般地说,失眠只是大脑的兴奋和抑制功能暂时失去平衡的表现。失眠后,为了自身的身心健康和亲朋的和谐关系着想,我们首先应该知道以下常识:

  当您或家人失眠时,首先应当确认一下是偶尔失眠,还是长期持续失眠症。而当您或/和家人患失眠症时,应该到医院求治。

  一旦确诊失眠症,请不要紧张,需知失眠者决非只有你一人,他们和你一样,在默默地忍受失眠的痛苦,你要和他们一样,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,因为失眠的改善主要靠自己。

  某些发达国家有一种“ 失眠者俱乐部” ,失眠者组织在一起,专门有活动日,读书、听音乐、组织夜间运动会、相互交流心得体会,借以消除孤独感、失落感、焦虑、紧张不安和恐惧心理,树立信心,以积极的态度面对这一现实,无形中会使失眠症状得以改善。现在我国有些大城市也出现了类似的组织者。

  失眠本身不是一种独立的疾病,但失眠以后,特别是失眠时间长的患者,应该到医院进行全面身体检查,这是因为除偶尔发生且原因明确的暂时性失眠以外,短期性失眠和长期性失眠多由于各种因素相互作用形成。这些因素既有疾病的、药物的,也有不良生活习惯和情感因素参与。去医院检查,医生可以详细了解您的睡眠史,并通过仔细检查(包括心理检查、体格检查和实验室检查),找出失眠的原因以及治疗上的帮助、指导,使自己早日摆脱失眠之苦。

  其实,不管失眠怎么办,采取何种方法进行治疗,保持健康乐观的心态,都是治疗失眠的关键。另外,对于顽固性失眠患者来说,适当的药物治疗还是必要的,但一定要在专业医生的指导下进行。如想了解更适合自己的失眠解决办法,可与本站在线医生沟通。

  • 文章标题:支招:失眠了,该怎么办?
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