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现代人的四大饮食新误区

来源:天津佶安医院 时间:2019-08-09

  随着社会的发展看,人们生活水平的提高,现代人追求的是健康生活。健康的饮食被现代人推崇,人们往往在追逐健康饮食的同时进入了一些误区。最近美国的一个大型女性网站就刊出了饮食的4大新误区,值得关注。

  误区一:所有水果一律平等。最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高,比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好,因为苹果热量低、脂肪少而纤维多,容易让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉,它们同样膳食纤维很丰富。不过像西瓜一类的水果就不是那么好了,西瓜含有许多的糖和热量,同时膳食纤维较少,又很容易让人吃过量。

  误区二:所有快餐都不健康。在健康呼声愈发高涨的现在,快餐店也根据健康消费需求做了很多改变:许多快餐店开始卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。但是有的快餐中仍然会有许多脂肪和大量的盐,比如有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等,在快餐店进餐时,应该小心选择种类。

  误区三:吃凉拌菜能减肥。多吃凉拌菜确实能够少摄入热量,但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油,或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。另外,只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥,不但很难吃饱,还会让你很快地饿了,而用其他高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。最好放点醋,少放油。

  误区四:只要脂肪少,就能敞开吃。当你看到食品标签上的“ 低脂或脱脂” 的标签时,要提高警惕。这并非意味着该食品一定健康:因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失。这种低脂食物有可能热量还更高。相反,一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富。因此控制食量是最重要的:脂肪多的可以吃,但是要少吃;脂肪少的也不能想吃就吃。

  现在的人们已经普及了很多的健康常识,以上的四种误区需要注意。经常上网浏览新闻的同时,也不要忘了关注一下保健养生的健康类咨询。健康的饮食,健康的生活。

  • 文章标题:现代人的四大饮食新误区
  • 本文地址:http://www.tjsmyy120.com/022jkjt/23695/
  • 文章标签:健康,误区,脂肪,热量,快餐店
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